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要查看自己手机注册过的QQ号，可以通过以下步骤进行。
1、打开手机QQ并登录。
2、在登录后的主界面，点击左上角的头像。
3、在打开的界面左下角找到并点击“设置”。
4、在“设置”界面，找到并点击“账号管理”。
5、在此界面会显示所有关联或注册过的QQ账号信息，可以查看或点击相应的账号来查看具体的QQ号码。
还可以通过手机QQ的“找回密码”功能找回或查看已注册过的QQ账号，如果在其他软件或服务中绑定过QQ账号（如微博、微信等），也可以通过这些软件的设置或账号与安全部分查看所绑定的QQ号码。
如果以上方法都无法找到，还可以尝试联系腾讯客服查询，需要注意的是，为了保护个人隐私，请确保在正规渠道查询，并确保个人信息安全。